“Por qué dormir una siesta diaria es importante para tu bienestar físico y mental”

La importancia de tomar una siesta se han cuestionado infinitas veces, pero hoy en día existen numerosos estudios que demuestran sus beneficios y ventajas, en adultos y los más pequeños. Tomarse el tiempo para tomar una siesta a menudo se reserva para los días de vacaciones o sin actividades previas … ¡erróneamente! Todos deberíamos darnos este descanso todos los días, tanto para el cuerpo como para el alma y mente. Por eso vas descubrir por que dormir siesta es mas importante de lo que crees.

La siesta es una de las necesidades fisiológicas del hombre. No solo ayuda a reducir la fatiga, sino que también ayuda a mejorar el rendimiento y reducir el estrés. Es decir, esta práctica aporta muchos beneficios a menudo no reconocidos, o que muy pocos conocen.

Si hablamos un poco de historia, la palabra siesta proviene del latín sixta, que significa la sexta hora del día y que de hecho designa la hora del mediodía entre los romanos. La siesta es, por ende, el descanso necesario, acompañado o no de sueño, que sigue a la comida del mediodía de todos los días..

Y contrariamente a la creencia típica popular, el sencillo hábito de acostarse unos momentos durante el día puede considerarse como una siesta o una micro-siesta , por lo tanto como un acto reconstituyente.

La importancia de tomar una siesta

Durante la siesta, suele haber una disminución de la frecuencia cardíaca. Esta ralentización tiene un impacto directo en las funciones cognitivas, especialmente en el cerebro. Por su parte, según diferentes estudios, las personas que toman una siesta al menos 3 veces por semana reducen las enfermedades cardiovasculares en alrededor de un 30%., por lo que reduce también el riesgo de padecer un infarto, la siesta nos protege de una muerte inesperada si deseamos verlo de ese modo.

En hora buena, Reduce el estrés y la fatiga

La siesta tiene un efecto positivo en la reducción del estrés, que se sabe que es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. Permite que el cuerpo almacene y luego procese un conjunto de información en un tiempo récord. Por consecuente, es una forma brillante de poner orden tus ideas y acciones.

Es una gran alternativa al insomnio

Una siesta es una buena solución para las personas que sufren de insomnio, ya que acumular “deudas” de sueño suele ser perjudicial para el cuerpo y también para la mente. Esto generalmente resulta en efectos negativos como estrés, cambios de humor, falta de concentración, fatiga, mareos, etc. Tomar una siesta varias veces al día, permite así recuperar las horas de sueño perdidas y, a su vez, aliviar los múltiples inconvenientes que se derivan de ello.

Crea creatividad y eficiencia

Generalmente notamos que las mejores ideas surgen después de unos minutos de siesta, la razón es bastante simple. Según estudios, la siesta juega un papel destacado en la mejora del rendimiento psicomotor y cognitivo. La actividad cerebral verdaderamente se reduce durante la siesta, pero no es cero. En este tiempo, la inconsciencia trabaja para estimular nuestra creatividad.

Practicada a mitad del día o al comienzo de la tarde, la siesta otorga por tanto tener buena memoria y efectivizar el aprendizaje. Este fenómeno es más pronunciado durante la siesta que durante el sueño. Por ende, la siesta mantiene al cuerpo en una fase de sueño más liviana, lo que limpia el camino para una mejor respiración.

Atención: Consejos para una siesta perfecta

A tener en cuenta:

La duración de la siesta no debe ser demasiado larga. Se necesitan de 10 a 20 minutos, 30 como máximo, para recuperar fuerza y ​​energía. Dormir más de 30 minutos después puede provocar inercia, lo que dificulta el despertar y, sobre todo, puede provocar una sensación de entumecimiento difuso durante el resto del día.

Para disfrutar de una buena siesta elige un lugar cómodo, en posición horizontal y asegúrate de que no haya fuentes excesivas de ruido. Una siesta corta pero de calidad es mejor que una larga e interrumpida.